アクティブチェアを購入する必要がありますか? いくつかをテストし、専門家に話を聞いた

ジュリアン・チョッカトゥ

ここ数年、「アクティブ チェア」または「アクティブ シーティング」という言葉を目にしたことがあるでしょう。 これらの座席は、座り続ける流行への対策として宣伝されています。一度に何時間も座り続けると健康が悪化して、肥満、2 型糖尿病、心血管疾患のリスクが高まることが多くの研究で示されています。

パンデミックによるロックダウンによりリモートワークの普及が進み、多くの場合、画面の前にいる時間が長くなり、日常の活動が減少しました。 リモートワークやハイブリッドワークが定着しているため、多くの企業が一日に動きをもたらすことを約束する「アクティブ」チェアを導入しています。 では、それらは具体的にどのように機能するのでしょうか?

アクティブ チェアにはさまざまな形がありますが、最も一般的なのは、さまざまな角度に揺れるシート ベースを備えた調整可能なスツールです。 メールや Slack メッセージを書いている間は、足を地面に付けてバランスを保ち、シートが傾くと体幹の筋肉を鍛えて直立姿勢を保つことができます。 企業はこれらの調整を、長時間座っていることによる影響を軽減できる一種の低レベルの身体活動に例えています。

私は現在いくつかのアクティブチェアをテストしましたが、結果はまちまちです。 何人かの運動学の専門家、つまり身体の動きを研究する人々と話をしたところ、アクティブチェアは短時間なら効果があるかもしれないが、長時間座りすぎによる影響を防ぐより良い（そして無料の）方法があるというのがコンセンサスのようです。

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私がテストしたすべてのアクティブ チェアでは、1 つの椅子を 1 日中勤務中に使用できたことはありません。 これらのスツールは 1 ～ 2 時間座っていても十分快適ですが、最終的には後ろに倒れ込んで筋肉をリラックスさせたいと思っています。 オフィスチェアの代わりとしてではなく、気分を変える方法として考える必要があります。 ただし、これらのスツールが提供するバランスをとる行為は、「アクティブ」とみなされるほど意味のあるものではない可能性があります。

「動きは重要です」と、30 年以上運動学の分野に携わるアン・クリスティーナ・アーノルドは言います。 彼女は現在、エルゴノミクス ストリームの会長であり、サイモン フレイザー大学の生物医学生理学および運動学の学部の上級講師を務めています。 「私たちの体のあらゆる種類の静的な動きは、短時間しか耐えて維持することができません」と彼女は言い、「それは不快感を引き起こし、最終的には怪我を引き起こす可能性もあります」と付け加えました。

後者は冗談ではありません。 QOR360 のこのアクティブ チェアの製品ページを見ると、高齢者やバランスを取るのが難しい人はスツールに座っているときに転倒する危険性が高まる可能性があるという安全上の注意を読むように求められていることがわかります。 。

アーノルドさんは、これらの椅子の使用が本質的に有害であるとは考えていません (バランスが取れている限り)。しかし、彼女は簡単な代替案を提案しています。それは、時々立ち上がって歩き回るということです。 「椅子の上でバランスを保つと、静的な収縮だけでなく、体全体の循環が促進されます。 カロリーを消費したいのであれば、一日に何度か立ち上がってウォータークーラーに行くのと同じように、アクティブチェアは役に立ちません。」

「私たちが本当にやりたいのは、長期間の静的な作業を必要としない仕事を設計することです。 私たちは人々に定期的に立ち上がって姿勢を変えることを奨励できるようにしたいと考えています。」

腰痛に悩まされている場合は、アクティブチェアからある程度の効果を実感できるかもしれません。 アーノルド氏は、前傾させることで腰椎をニュートラルな位置に戻すのに役立つが、これに頼るのはやはり短期間だけだと指摘しています。 そうしないと、バランスを維持しようとする上半身が静止しすぎて、特に 1 日 8 時間勤務中は腹部の筋肉の緊張と疲労が増大します。

「私たちが本当にやりたいのは、長時間の静的な作業を必要としない仕事を設計することです」とアーノルド氏は言います。 「私たちは、人々に定期的に立ち上がって姿勢を変えることを奨励できるようにしたいと考えています。」 これは、アーノルド氏が言うようにスタンディングデスクを1日8時間使用することや、デスクの下にサイクリングマシンやウォーキング用トレッドミルを置くことを意味するものではありません。